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Errores a evitar en la ergonomía de la oficina

Errores a evitar en la ergonomía de la oficina

Ya sea en el trabajo como adulto o en casa cuando es niño o adolescente haciendo la tarea, pasamos mucho tiempo en nuestra oficina. Además, debe respetar ciertas instrucciones en términos de ergonomía para promover su bienestar. Aquí hay algunos errores que deben evitarse en la oficina para padres e hijos.

No te instales en ningún lado

El espacio de la oficina es muy importante ya que es él quien determinará su posición. Por lo tanto, se evita acomodarse para trabajar de rodillas en el sofá o incluso en la mesa de café. Determine un espacio de trabajo y cree un escritorio cómodo que satisfaga las necesidades del cuerpo, a saber: ¡una posición vertical hacia atrás! Es imperativo tener la espalda respaldada por un archivo para evitar el dolor. Y cuando esté cómodo en su escritorio, no mantenga su posición demasiado tiempo, pero asegúrese de hacer algunos estiramientos de vez en cuando.

Presta atención a la altura del escritorio / silla

Para sentirse cómodo en su escritorio, debe sentirse cómodo en una silla o sillón. En el lado ergonómico, debe tener en cuenta el ajuste de su asiento en relación con el escritorio. Por lo tanto, es importante que este último pueda ajustarse para adaptarse mejor a su tamaño. Sepa que una buena silla debe apoyar su espalda, permitirle colocar los codos a 90 ° y tener los pies completamente en el suelo. No dude en ajustar la altura del asiento para cumplir con sus criterios. Cuando está de pie, el asiento debe estar, en principio, a la altura de sus rodillas. También asegúrese de tener suficiente área para sentarse, sabiendo que debe ser capaz de acomodar la longitud de sus muslos.

No descuides la posición de la computadora

En su escritorio, el diseño de la encimera también juega un papel en su ergonomía. Por ejemplo, tendrá cuidado de no estirar para atrapar los objetos más utilizados, pero los mantendrá cerca de usted. Si su oficina tiene una computadora, su posición es esencial para permitirle una buena posición. Por ejemplo, tenga en cuenta que la parte superior de su computadora debe estar a la altura de los ojos. Para mirar la pantalla, es ideal mirar hacia abajo sin tener que inclinar el cuello. La computadora debe estar frente a usted y estar a una distancia equivalente a la de su brazo extendido.

No olvides la iluminación

Para que la ergonomía de la oficina se respete perfectamente, también es necesario pensar en una buena iluminación para no hacer que los ojos trabajen demasiado, pero también para no molestar su posición porque tiene dificultades para ver. La iluminación de una oficina con una computadora no debe ser demasiado fuerte, pero aún debe optar por una lámpara de escritorio para beneficiarse de una iluminación suficiente. Idealmente, los diestros colocarán la lámpara a la izquierda y viceversa para que la sombra de su mano no caiga sobre su sábana. No dude en ajustar la iluminación de acuerdo con los diferentes momentos del día.